Dia 7 del entrenanmiento de 10k para mejor marca peronal y hoy toca un entrenamiento para trabajar entre los umbrales aerobico y anaerobico haciendo el siguiente bloque:
▪️10′ calentamiento.
▪️5×1’z3 (4.38-4.49 min/km) 1’z1 (5.19-5.33 min/km).
▪️20′ z2 (4.57-5.06 min/km).
▪️5×1’z3 (4.38-4.49 min/km) 1’z1 (5.19-5.33 min/km).
▪️5′ enfriamiento.
Os dejo enlace directo a strava:https://www.strava.com/activities/7535287048
Mi entrenador: http://www.sctrainingexperience.com/
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