Zonas de Esfuerzo: ¿Qué trabajamos en cada una?
En este video, explicamos las 7 zonas de entrenamiento relacionadas con la frecuencia cardíaca, sus propósitos y cómo pueden mejorar tus habilidades en la bicicleta. ¡Descubre cómo estas zonas te ayudarán a ser un ciclista más fuerte!
0:00 Intro
0:54 Zona 1 – Recuperación activa
1:28 Zona 2 – Aeróbica
2:19 Zona 3 – Umbral aeróbico
3:35 Zona 4 – Umbral anaeróbico
4:31 Zona 5 – VO2 Max
5:52 Zona 6 – Capacidad anaeróbica
6:50 Zona 7 – Neuromuscular
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Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
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