¿Qué es el entrenamiento polarizado?
Hace unos años, se comenzó a utilizar un método de entrenamiento llamado "polarizado". ¿Qué es, cómo funciona y cuáles son sus beneficios?
Como su nombre indica, “polarizar” se refiere a estar en un extremo u otro. Por ejemplo, poco o mucho, blanco o negro, sin términos intermedios. Así es como funciona el entrenamiento polarizado, donde prácticamente solo trabajamos en dos zonas: baja intensidad y alta intensidad, repartidas en distintos porcentajes. ¡No te pierdas este vídeo en el que explicamos este concepto en detalle y cómo puedes utilizarlo para mejorar tu nivel de rendimiento!
0:00 Intro
1:22 Zonas de entrenamiento polarizado
2:59 Beneficios entrenamiento polarizado
5:25 Distribuir los entrenamientos
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Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
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