¿Terminas tus entrenamientos con las piernas cargadas o te cuesta recuperarte después de las tiradas largas? Tranquilo, no eres el único. La recuperación es una parte esencial del rendimiento deportivo, y saber cómo hacerlo bien marca la diferencia entre mejorar o lesionarte.
En este video, Ignacia La Rosa y Nagore Retes, fisioterapeutas especialistas en deporte, te explican cómo optimizar tu recuperación después del esfuerzo, combinando hábitos diarios, ejercicios prácticos y tecnología avanzada.
Descubrirás:
✅ Qué señales indican que tu recuperación no está siendo adecuada.
✅ Estrategias sencillas que puedes aplicar desde casa: hidratación, estiramientos y automasajes.
✅ Ejercicios de fuerza, movilidad y core que favorecen la regeneración muscular.
✅ Cómo integrar sesiones de descanso activo, trote regenerativo o trabajo en agua.
✅ Cuándo y cómo la tecnología Winback puede ayudarte a reducir el dolor, mejorar la elasticidad del tejido y acelerar la recuperación en lesiones como tendinopatías o sobrecargas musculares.
La recuperación no significa parar, sino darle al cuerpo lo que necesita para volver más fuerte 💪. Con estos consejos, podrás mantener la constancia en tus entrenamientos, prevenir lesiones y rendir mejor en tus competiciones.
🎙️ No te pierdas más consejos de Ignacia La Rosa y Nagore Retes, especialistas en fisioterapia deportiva y rendimiento.
💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué haces tú para recuperarte después de un entrenamiento exigente?
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