¡Bienvenidos a otro entrenamiento de GCN en Español!
Hoy te traemos una sesión de rodillo de 42 minutos centrada en intervalos de alta intensidad —incluyendo 30/30 y 40/20— perfectos para mejorar tu potencia aeróbica, tu recuperación y tu tolerancia al lactato.
Prepara tu toalla, tu bidón y el ventilador, porque esta sesión corta pero intensa te hará sudar… ¡y te pondrá más fuerte!
00:00 Calentamiento y explicación del entrenamiento (10 min)
10:00 Primer bloque | Series 30/30
19:33 Recuperación (3 min)
22:33 Segundo bloque | Series 40/20
28:13 Recuperación (3 min)
31:13 Tercer bloque | Series 30/30
34:45 Enfriamiento (7 min)
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¡Entrenamiento completado! 🔥🚴♀️ ¿Qué bloque os ha resultado más duro: los 30/30 o los agónicos 40/20?
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A Holy Place for Sins – They Fall
Bloody Shame – Got Happy
Changes – They Fall
Dogs – V.V. Campos
Get Back Now – Jon Sumner
In the Arms of Anger (Instrumental Version) – Under Earth
Messed Up Again – Honeycutts
Our City – Tobias Carlsson
The Mightiest Emperor – Off Cuts
Walking Dead (Instrumental Version) – Wellmess
Words Wont Come Out – They Fall
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