¿Qué pasa si entrenas todos los días y no descansas? ¿cómo afecta esto a tu cuerpo y a tu rendimiento? Cuando entrenamos, nuestro cuerpo no solo trabaja, también lo estresamos y sufre pequeños daños. Sobre todo en los músculos. Esto es parte del proceso normal del entrenamiento para generar adaptaciones y mejorar. Es durante el descanso cuando nuestro cuerpo se recupera y se prepara para el siguiente esfuerzo. Mira qué pasa si haces ejercicio y no descansas.
00:30 ¿Por qué es importante el descanso?
01:41 Fatiga muscular
02:03 Mayor riesgo de lesiones
02:41 Pérdida de progreso
02:54 Impacto negativo en el sistema inmunológico
03:08 Alteraciones hormonales
03:40 Problemas de sueño y agotamiento mental
04:11 Sobreentrenamiento
04:30 ¿Qué deberías hacer?
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