¿Te estás complicando con entrenamientos innecesarios? Hoy te muestro la estrategia más efectiva para corredores de todos los niveles: solo necesitas dos entrenamientos a la semana para mejorar tu rendimiento.
En este vídeo aprenderás:
✅ Cómo hacer sesiones de velocidad (20%): intervalos, cuestas y tempo.
✅ Cómo estructurar tu rodaje largo (80%) y por qué es clave para tu fondo.
✅ Cuántas veces hacerlo según tu nivel.
✅ Qué dice la ciencia sobre esta distribución 80/20.
🧠 Basado en estudios de Seiler, Stöggl, Billat y Casado.
📝 Ideal si entrenas para un 5K, 10K, media maratón o maratón.
Indice
00:00 Introducción
01:50 Entrenamiento 1: SESION VELOCIDAD 20%
06:45 Entrenamiento 2: SESION RODAJE 80%
10:17 Regalo
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💬 Frase motivadora para ti:
“No se trata de ser el más rápido, sino de nunca dejar de avanzar.” 🏁🔥
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