¿Tienes una vida ajetreada pero quieres mejorar sobre la bicicleta?
En este vídeo te mostramos que no necesitas entrenamientos de varias horas para progresar.
Te presentamos tres entrenamientos de alta intensidad de 30 minutos o menos, diseñados para mejorar tu potencia, capacidad de reacción y umbral.
¡Aprovecha cada minuto y deja atrás las excusas!
00:00 ¿Se puede mejorar con poco tiempo?
00:48 La diferencia entre pasear y entrenar
01:41 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo
02:56 Entrenamiento 1: Sprints explosivos (20 min)
04:24 Entrenamiento 2: Series de VO₂ máx. (25 min)
05:47 Entrenamiento 3: Trabajo de umbral (30 min)
07:07 Pros y contras de los entrenamientos cortos
08:52 ¿Media hora es realmente suficiente?
10:11 Conclusiones finales
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