🔥 **Tu límite secreto: el umbral de lactato**
Si alguna vez te has preguntado por qué a cierta intensidad empiezas a “reventar”, este vídeo es para ti. Hoy te explico **qué es el umbral de lactato**, por qué es tan determinante en tu rendimiento y cómo puedes utilizarlo para **correr más rápido durante más tiempo**.
💬 En este vídeo verás:
– Qué es exactamente el umbral de lactato
– Cómo afecta a tu rendimiento real en carrera
– Por qué es “tu límite secreto” y cómo identificarlo
– Métodos para calcularlo (tests, sensaciones, relojes GPS)
– Cómo entrenar para mejorar tu umbral
– Ejemplos prácticos y guia de entrenamiento
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🧠 **Qué vas a aprender hoy**
– Cuándo tu cuerpo pasa de aeróbico a anaeróbico
– Por qué el lactato NO es tu enemigo
– Cómo tu umbral determina ritmos de maratón, media y 10K
– Las zonas de entrenamiento relacionadas con el umbral
– Cómo influye el calor, la hidratación y la fatiga
📈 Cuando entiendes tu umbral de lactato, entiendes tu rendimiento.
Y cuando lo mejoras… **subes de nivel como corredor**.
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